A ju pëlqen të pini një gotë me lëng portokalli të freskët me mëngjesin tuaj? Rezulton se lëngu i portokallit nuk është aq i shëndetshëm sa mendonim. Në fakt, supozohet të jetë po aq e keqe sa pijet e gazuara.
Yndyrë
Këshilli Holandez i Shëndetit shpjegon se sheqernat e frutave në lëngun e portokallit përthithen nga trupi shumë shpejt sepse hyjnë në trup në formë të lëngshme. Për shkak se ato hyjnë në trup kaq shpejt në një sasi kaq të lartë, trupi e konverton lehtësisht këtë sheqer në yndyrë. Kjo do të thotë që ju mund të shtoni peshë shumë shpejt dhe njerëzit me më shumë yndyrë trupore do të kenë një shans më të lartë për t’u prekur nga diabeti. Të gjitha nga një gotë lëng portokalli!
Kaloritë
A e dini se nëse pini një gotë lëng portokalli çdo ditë, do të konsumoni deri në 53,000 kalori shtesë në vit? Jo vetëm që lëngu i portokallit përmban shumë kalori, por gjithashtu përmban shumë sheqer. Një gotë me lëng portokalli përmban po aq sheqer sa një gotë kola. Prandaj, edhe pse lëngu i portokallit tingëllon i shëndetshëm, ai nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë.
Binduni
Nëse nuk ju kemi bindur ende se lëngu i portokallit nuk është aq i shëndetshëm sa mendojnë shumica e njerëzve, ne do t’ju tregojmë disa fakte të tjera. Përveç kalorive dhe sheqerit, lëngu i portokallit ka edhe më shumë anë negative. Pra, në të ardhmen, do të mendojmë dy herë për të pirë një gotë – ose dy ose tre – me mëngjesin tonë.
Ju bën të ndiheni të pangopur
Përveç kësaj, do të pini shumë lëng para se ta kuptoni se e keni tepruar. Nëse do të vendosnit numrin e portokallieve që shkojnë për një gotë lëngë portokalli, do të ndiheshit të ngopur shumë më shpejt sesa kur e pini atë si lëng. Një smoothie do të ishte një alternativë më e mirë sepse smoothie-t përmbajnë më shumë fibra. Megjithatë, si rregull i përgjithshëm, është më e shëndetshme të hash fruta sesa të pish.
Vitaminë C
Dëshironi të rrisni marrjen e vitaminës C pa konsumuar sheqernat në lëngun e portokallit? Shumë perime përmbajnë më shumë vitaminë C se portokalli. Një portokall përmban rreth 50 deri në 75 miligramë vitaminë C. Brokolli, specat e kuq dhe lakra jeshile, nga ana tjetër, përmbajnë deri në 90 miligramë vitaminë C. Hani një portokall në mëngjes dhe shtoni një nga këto tre perime në darkën tuaj për të rritur dozën tuaj të vitaminës C. /Klankosova.tv
